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海外蜗友 | 听力丧失时恢复自信的五个小贴士
作者:美国AB人工耳蜗 日期:2022年09月05日 来源:美国AB人工耳蜗   录入:admin

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May 12, 2022 - Shobana Ramesh

作者简介:Shobana Ramesh。近期她在卡尔顿大学完成了儿童和青年研究的文学学士荣誉课程,辅修了心理学和残疾研究。从很小的时候起,她就通过一个名为“聋哑和重听儿童之声”的项目参与了渥太华的聋哑和听力障碍社区。她是Ⅰ型糖尿病患者,因此她也参与了提高青少年糖尿病研究意识的活动。她喜欢参加宝莱坞舞蹈,并在不同的舞台上表演。她还热衷于化妆艺术、摄影和录像。她住在加拿大渥太华。


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我十个月大的时候被诊断患有严重的双侧听力损失。我两岁时在左耳植入了第一个人工耳蜗,11岁时在右耳植入了第二个。2020年6月,我对左耳进行了再次植入,正巧赶上新冠肺炎大流行。这两件事把过去的几年变成了很珍贵的关于学习和成长的记忆。我比以往任何时候都更有信心。


过去,我打电话从来都不舒服,尽可能避免打电话。当我的左耳重新植入时,我经历了精神上的重新启动。我把注意力集中在训练我的听力上,包括打电话。我告诉自己,这是我提高听力技能的机会。现在,我尽量多打电话,而不是回避。

我也有了更舒适的视频通话。当新冠肺炎爆发时,我的课程、会议和治疗都转到了网上。我必须学习这项新技能——通过视频通话进行交流——同时学习如何通过左耳再次听到声音。从那以后,我对技术有了一种欣赏,因为我能够接触到比再次植入之前更多的人。

由于新冠肺炎的限制,也算是一种机会,通过历练我提高了与戴口罩的人交谈的信心。我过去严重依赖唇读,但现在得到了改善。

在过去的几年里,我学到了很多东西,这些东西帮助我克服了不安全感,并在与他人交流时获得了信心。我希望我的学习能帮助你在听力过程中培养更多的信心。


关注克服障碍的具体方法


通常,明显的障碍或挑战阻碍了我们的信心,那就是我们的听力损失。专注于克服障碍的具体方法有助于培养信心。例如,我学会克服听力损失的一种切实可行的方法是使用人工耳蜗并每周进行听力治疗。这帮助我获得了信心。如果你能从耳蜗植入物、助听器或助听器等助听器中受益,那就试试吧!否则,学习有效的沟通策略或手语是克服听力损失的其他方法。

暴露疗法包括在不同程度上重复暴露于压力源,以克服恐惧和焦虑。


让自己暴露在压力之下


在心理学中,我们称之为“暴露疗法”。暴露疗法包括在不同程度上重复暴露于压力源,以克服恐惧和焦虑。这种策略在治疗恐惧症中很常见。

在建立信任时也可以采用同样的策略。例如,我必须通过反复接触电话和视频通话来建立信心。我首先和直系亲属通了电话。一旦我适应了,我就挑战自己和我的朋友交谈,然后最终和陌生人交谈。起初,这项任务压力极大,但在不同程度的反复接触后,我在完成这些任务时获得了信心和安慰。


勇于请求帮助


如果你陷入困境或感到不知所措,请毫不犹豫地寻求帮助!例如,如果我在学校遇到与听有关的障碍,例如视频中缺少字幕,我会向我的残疾协调员和教授寻求帮助。他们会给我提供一份文字记录或带有字幕的视频。如果我不寻求帮助,他们怎么知道如何满足我的需求?为自己呼吁,在需要时寻求帮助,并得到帮助,可以帮助建立信心。


设定明智的目标


当你实现了为自己设定的目标时,信心自然会得到提升!设定明智的目标是帮助您高效实现这些目标的一个好方法。让我解释一下首字母缩写“SMART”的含义,以及它在实现我的目标时是如何应用于我的,使我在电话中变得舒适。


具体(Specific)——确保你的目标尽可能具体。具体的目标将帮助你专注于你的努力并保持你的动力。我一开始的具体目标是通过电话与直系亲属交谈。一旦我适应了这一点,我的目标就变成了给朋友、大家庭打电话,最后是给陌生人打电话。


可衡量(Measurable)——目标应该是可衡量的,以便跟踪进度。我写了一本日记,记下了我和别人打电话的经历。我记录了我需要求助或重复的频率。随着时间的推移,我可以阅读我过去的条目,看到用我自己的话记录的进展。


可实现(Attainable)——你的目标必须是可实现的和现实的。我过去常常依靠父母帮我打电话。我没有决定完全向父母寻求帮助,而是设定了一个目标,先自己打电话,然后再联系父母。这是一个更现实的目标,每当我在没有父母帮助的情况下成功时,它都会增强我的自信。


随着时间的推移,我可以阅读我过去的条目,看到用我自己的话记录的进展。


相关(Relevant)——你的目标必须与你试图实现的目标相关,这样才有意义。我希望自己能融入社会,并能在社会中发挥作用,因此我设定了在电话上有效沟通的目标,因为技术的使用有助于我们从远距离相互联系。


基于时间(Time-bound)——你的长期和短期目标都必须有一个最后期限。我给自己设定了一个目标,两年后我能再次听得很好,这样我就可以回到学校完成我的学位。所以,一旦我的开了机,我就开始治疗。谢天谢地,我的听力只花了几个月的时间就得到了改善,我对早点回学校充满信心。为你的目标设定一个时间限制会激励你继续朝着目标努力,并最大限度地减少延误和停滞。


虽然听力丧失是一种生理特征,但它也会对我们的心理和社会福祉造成严重影响。我的听力损失影响了我的信心,正是通过我的耳蜗植入和大量的艰苦工作,我才得以恢复这两种能力。但就像通过人工耳蜗再次学习听力一样,通过有意识的持续努力,恢复信心是一定会实现的!


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